کالری بلوبری
هر پیاله (۱۰۰ گرم) بلوبری حدود ۵۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۷ کیلوکالری، ۰٫۷ گرم پروتئین، ۱۴٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: قره قاط، قرهقاط
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی بلوبری
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیاله (۱۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۷ کیلوکالری | ۵۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۵ گرم | ۱۴٫۵ گرم |
| — قند | ۱۰ گرم | ۱۰ گرم |
| — فیبر | ۲٫۴ گرم | ۲٫۴ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۱٪
- چربی ۴٪
کالری بلوبری در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۸ کیلوکالری
- پیاله (۱۰۰ گرم)۵۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۸ دقیقه
- دویدن آهسته۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خربزه با ۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ بلوبری
بلوبری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بلوبری حدود ۵۷ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۷ کیلوکالری است.
پروتئین بلوبری چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۷ گرم و در یک پیاله (۱۰۰ گرم) حدود ۰٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا بلوبری برای رژیم لاغری مناسب است؟
بلوبری با ۵۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر بلوبری را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیاله (۱۰۰ گرم) بلوبری چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «بلوبری» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.