کالری اش رشته
هر کاسه (۲۵۰ گرم) اش رشته حدود ۲۳۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۹۵ کیلوکالری، ۴٫۸ گرم پروتئین، ۱۴٫۶ گرم کربوهیدرات و ۲٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: اش، اش رشته ایرانی، اشرشته
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی اش رشته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (۲۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۵ کیلوکالری | ۲۳۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۸ گرم | ۱۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۶ گرم | ۳۶٫۵ گرم |
| — قند | ۱٫۲ گرم | ۳ گرم |
| — فیبر | ۳٫۴ گرم | ۸٫۵ گرم |
| چربی | ۲٫۱ گرم | ۵٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۶ گرم | ۱٫۵ گرم |
| سدیم | ۴۲۰ میلیگرم | ۱۰۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۶۱٪
- چربی ۲۰٪
کالری اش رشته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۹۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۹۰ کیلوکالری
- کاسه (۲۵۰ گرم)۲۳۸ کیلوکالری
- دو وعده (۵۰۰ گرم)۴۷۵ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اش رشته
اش رشته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اش رشته حدود ۹۵ کیلوکالری دارد. یک کاسه (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۸ کیلوکالری است.
پروتئین اش رشته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۸ گرم و در یک کاسه (۲۵۰ گرم) حدود ۱۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا اش رشته برای رژیم لاغری مناسب است؟
اش رشته با ۹۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر اش رشته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (۲۵۰ گرم) اش رشته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «اش رشته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آش · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.