کالری اش شله قلمکار

هر ۱۰۰ گرم اش شله قلمکار حدود ۱۱۵ کیلوکالری دارد. یک کاسه (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۸۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۵٫۵ گرم و در یک کاسه (۲۵۰ گرم) حدود ۱۳٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

اش شله قلمکار با ۱۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر اش شله قلمکار را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۸ دقیقه دویدن آهسته.