کالری اش انار
هر کاسه (۲۵۰ گرم) اش انار حدود ۲۶۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۰۵ کیلوکالری، ۴٫۵ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۲٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: اش اناری، اشانار، اشاناری
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی اش انار
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (۲۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۵ کیلوکالری | ۲۶۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۵ گرم | ۱۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم | ۴۰ گرم |
| — قند | ۴ گرم | ۱۰ گرم |
| — فیبر | ۲٫۸ گرم | ۷ گرم |
| چربی | ۲٫۵ گرم | ۶٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۶ گرم | ۱٫۵ گرم |
| سدیم | ۳۸۰ میلیگرم | ۹۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۶۱٪
- چربی ۲۲٪
کالری اش انار در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۰۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۱۰ کیلوکالری
- کاسه (۲۵۰ گرم)۲۶۲ کیلوکالری
- دو وعده (۵۰۰ گرم)۵۲۵ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۷ دقیقه
- دویدن آهسته۲۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اش انار
اش انار چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اش انار حدود ۱۰۵ کیلوکالری دارد. یک کاسه (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۶۲ کیلوکالری است.
پروتئین اش انار چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۵ گرم و در یک کاسه (۲۵۰ گرم) حدود ۱۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا اش انار برای رژیم لاغری مناسب است؟
اش انار با ۱۰۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر اش انار را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (۲۵۰ گرم) اش انار چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «اش انار» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آش · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.