کالری مارچوبه کنسروی
هر ۱۰۰ گرم مارچوبه کنسروی حدود ۱۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵ کیلوکالری، ۱٫۸ گرم پروتئین، ۲٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی مارچوبه کنسروی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵ کیلوکالری | ۱۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۸ گرم | ۱٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲٫۵ گرم | ۲٫۵ گرم |
| — فیبر | ۱ گرم | ۱ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۲۸۴ میلیگرم | ۲۸۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۸٪
- کربوهیدرات ۵۳٪
- چربی ۹٪
کالری مارچوبه کنسروی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲ دقیقه
- دویدن آهسته۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خیار پوست کنده با ۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ مارچوبه کنسروی
مارچوبه کنسروی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مارچوبه کنسروی حدود ۱۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵ کیلوکالری است.
پروتئین مارچوبه کنسروی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا مارچوبه کنسروی برای رژیم لاغری مناسب است؟
مارچوبه کنسروی با ۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر مارچوبه کنسروی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم مارچوبه کنسروی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «مارچوبه کنسروی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.