کالری کرفس
هر ساقه (۴۰ گرم) کرفس حدود ۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶ کیلوکالری، ۰٫۷ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ساقه کرفس، ساقهکرفس
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی کرفس
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ساقه (۴۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶ کیلوکالری | ۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۰٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۳ گرم | ۱٫۲ گرم |
| — قند | ۱٫۳ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — فیبر | ۱٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۸۰ میلیگرم | ۳۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۷۲٪
- چربی ۱۱٪
کالری کرفس در مقدارهای مختلف
- ساقه (۴۰ گرم)۶ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۸ کیلوکالری
- دو وعده (۸۰ گرم)۱۳ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱ دقیقه
- دویدن آهسته۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خیار پوست کنده با ۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کرفس
کرفس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کرفس حدود ۱۶ کیلوکالری دارد. یک ساقه (۴۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶ کیلوکالری است.
پروتئین کرفس چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۷ گرم و در یک ساقه (۴۰ گرم) حدود ۰٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کرفس برای رژیم لاغری مناسب است؟
کرفس با ۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کرفس را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ساقه (۴۰ گرم) کرفس چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کرفس» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.