کالری خیار بوته ای با پوست
هر عدد (100 گرم) خیار بوته ای با پوست حدود ۱۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵ کیلوکالری، ۰٫۷ گرم پروتئین، ۳٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی خیار بوته ای با پوست
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (100 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵ کیلوکالری | ۱۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۶ گرم | ۳٫۶ گرم |
| — قند | ۱٫۷ گرم | ۱٫۷ گرم |
| — فیبر | ۰٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۸۰٪
- چربی ۵٪
کالری خیار بوته ای با پوست در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸ کیلوکالری
- عدد (100 گرم)۱۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲ دقیقه
- دویدن آهسته۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خیار پوست کنده با ۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خیار بوته ای با پوست
خیار بوته ای با پوست چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خیار بوته ای با پوست حدود ۱۵ کیلوکالری دارد. یک عدد (100 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵ کیلوکالری است.
پروتئین خیار بوته ای با پوست چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۷ گرم و در یک عدد (100 گرم) حدود ۰٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خیار بوته ای با پوست برای رژیم لاغری مناسب است؟
خیار بوته ای با پوست با ۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خیار بوته ای با پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (100 گرم) خیار بوته ای با پوست چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خیار بوته ای با پوست» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.