کالری اووکادو تازه
هر نصف عدد (100 گرم) اووکادو تازه حدود ۱۶۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶۰ کیلوکالری، ۲ گرم پروتئین، ۸٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۴٫۷ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: اووکادوتازه
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکربوهیدراتپرفیبر
ارزش غذایی اووکادو تازه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک نصف عدد (100 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۰ کیلوکالری | ۱۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲ گرم | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۸٫۵ گرم | ۸٫۵ گرم |
| — قند | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| — فیبر | ۶٫۷ گرم | ۶٫۷ گرم |
| چربی | ۱۴٫۷ گرم | ۱۴٫۷ گرم |
| سدیم | ۷ میلیگرم | ۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۲۰٪
- چربی ۷۶٪
کالری اووکادو تازه در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۰ کیلوکالری
- نصف عدد (100 گرم)۱۶۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۲۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۳ دقیقه
- دویدن آهسته۱۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، توت فرنگی شیرین شده منجمد برش خورده با ۹۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اووکادو تازه
اووکادو تازه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اووکادو تازه حدود ۱۶۰ کیلوکالری دارد. یک نصف عدد (100 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۶۰ کیلوکالری است.
پروتئین اووکادو تازه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲ گرم و در یک نصف عدد (100 گرم) حدود ۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا اووکادو تازه برای رژیم لاغری مناسب است؟
اووکادو تازه با ۱۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر اووکادو تازه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک نصف عدد (100 گرم) اووکادو تازه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «اووکادو تازه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.