کالری الو شیرین شده خشک
هر ۱۰۰ گرم الو شیرین شده خشک حدود ۱۲۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۴ کیلوکالری، ۱٫۱ گرم پروتئین، ۳۲٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچرب
ارزش غذایی الو شیرین شده خشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۴ کیلوکالری | ۱۲۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۲٫۹ گرم | ۳۲٫۹ گرم |
| — فیبر | ۳٫۸ گرم | ۳٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۵٪
- چربی ۱٪
کالری الو شیرین شده خشک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۴۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، انجیر تازه با ۷۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ الو شیرین شده خشک
الو شیرین شده خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم الو شیرین شده خشک حدود ۱۲۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۴ کیلوکالری است.
پروتئین الو شیرین شده خشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا الو شیرین شده خشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
الو شیرین شده خشک با ۱۲۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر الو شیرین شده خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم الو شیرین شده خشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «الو شیرین شده خشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.