کالری اووکادو
هر نصف عدد (۱۰۰ گرم) اووکادو حدود ۱۶۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶۰ کیلوکالری، ۲ گرم پروتئین، ۸٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۴٫۷ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتپرفیبر
ارزش غذایی اووکادو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک نصف عدد (۱۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۰ کیلوکالری | ۱۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲ گرم | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۸٫۵ گرم | ۸٫۵ گرم |
| — قند | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| — فیبر | ۶٫۷ گرم | ۶٫۷ گرم |
| چربی | ۱۴٫۷ گرم | ۱۴٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۲٫۱ گرم | ۲٫۱ گرم |
| سدیم | ۷ میلیگرم | ۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۲۰٪
- چربی ۷۶٪
کالری اووکادو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۰ کیلوکالری
- نصف عدد (۱۰۰ گرم)۱۶۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۲۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۳ دقیقه
- دویدن آهسته۱۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، توت فرنگی شیرین شده منجمد برش خورده با ۹۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اووکادو
اووکادو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اووکادو حدود ۱۶۰ کیلوکالری دارد. یک نصف عدد (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۶۰ کیلوکالری است.
پروتئین اووکادو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲ گرم و در یک نصف عدد (۱۰۰ گرم) حدود ۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا اووکادو برای رژیم لاغری مناسب است؟
اووکادو با ۱۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر اووکادو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک نصف عدد (۱۰۰ گرم) اووکادو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «اووکادو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.