کالری نان ساده صنعتی

هر ۱۰۰ گرم نان ساده صنعتی حدود ۲۹۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۹۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

نان ساده صنعتی با ۲۹۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نان ساده صنعتی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۹ دقیقه دویدن آهسته.