کالری نان کامل صنعتی

هر ۱۰۰ گرم نان کامل صنعتی حدود ۲۸۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۸۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۰٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

نان کامل صنعتی با ۲۸۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نان کامل صنعتی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۸ دقیقه دویدن آهسته.