کالری نان پیتا

هر ۱۰۰ گرم نان پیتا حدود ۲۷۵ کیلوکالری دارد. یک عدد (۶۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۶۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹ گرم و در یک عدد (۶۰ گرم) حدود ۵٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

نان پیتا با ۲۷۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نان پیتا را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۶ دقیقه دویدن آهسته.