کالری نان سفید صنعتی برشته

هر ۱۰۰ گرم نان سفید صنعتی برشته حدود ۲۹۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۹۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

نان سفید صنعتی برشته با ۲۹۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نان سفید صنعتی برشته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۸ دقیقه دویدن آهسته.