کالری گیلاس
هر پیمانه (۱۵۰ گرم) گیلاس حدود ۹۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۳ کیلوکالری، ۱٫۱ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: گیلاس قرمز، گیلاسقرمز
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی گیلاس
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیمانه (۱۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۳ کیلوکالری | ۹۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۱٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم | ۲۴ گرم |
| — قند | ۱۳ گرم | ۱۹٫۵ گرم |
| — فیبر | ۲٫۱ گرم | ۳٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۹۱٪
- چربی ۳٪
کالری گیلاس در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۳ کیلوکالری
- پیمانه (۱۵۰ گرم)۹۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۲۶ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۱۸۹ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۳ دقیقه
- دویدن آهسته۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، هلو زعفرانی تبریز با ۳۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ گیلاس
گیلاس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گیلاس حدود ۶۳ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۴ کیلوکالری است.
پروتئین گیلاس چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم و در یک پیمانه (۱۵۰ گرم) حدود ۱٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا گیلاس برای رژیم لاغری مناسب است؟
گیلاس با ۶۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر گیلاس را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیمانه (۱۵۰ گرم) گیلاس چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «گیلاس» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.