کالری پرتقال با پوست
هر ۱۰۰ گرم پرتقال با پوست حدود ۶۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۳ کیلوکالری، ۱٫۳ گرم پروتئین، ۱۵٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی پرتقال با پوست
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۳ کیلوکالری | ۶۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۳ گرم | ۱٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۵ گرم | ۱۵٫۵ گرم |
| — فیبر | ۴٫۵ گرم | ۴٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۸۹٪
- چربی ۴٪
کالری پرتقال با پوست در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۲۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۹ دقیقه
- دویدن آهسته۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، هلو زعفرانی تبریز با ۳۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پرتقال با پوست
پرتقال با پوست چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پرتقال با پوست حدود ۶۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۳ کیلوکالری است.
پروتئین پرتقال با پوست چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پرتقال با پوست برای رژیم لاغری مناسب است؟
پرتقال با پوست با ۶۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پرتقال با پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم پرتقال با پوست چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پرتقال با پوست» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.