کالری ران کامل مرغ بدون پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم ران کامل مرغ بدون پوست پخته حدود ۱۸۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۶٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۶٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

ران کامل مرغ بدون پوست پخته با ۱۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ران کامل مرغ بدون پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.