کالری مرغ بدون پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم مرغ بدون پوست پخته حدود ۱۷۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۷٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۷٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

مرغ بدون پوست پخته با ۱۷۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر مرغ بدون پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۷ دقیقه دویدن آهسته.