کالری ران مرغ پخته

هر ۱۰۰ گرم ران مرغ پخته حدود ۱۷۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۴٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۴٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

ران مرغ پخته با ۱۷۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ران مرغ پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.