کالری سینه بوقلمون
هر ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون حدود ۱۴۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۷ کیلوکالری، ۳۰٫۱ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: بوقلمون، سینهبوقلمون
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمچربپرپروتئین
ارزش غذایی سینه بوقلمون
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۷ کیلوکالری | ۱۴۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳۰٫۱ گرم | ۳۰٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۲٫۱ گرم | ۲٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۶ گرم | ۰٫۶ گرم |
| سدیم | ۹۹ میلیگرم | ۹۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸۷٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۳٪
کالری سینه بوقلمون در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۹۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۱ دقیقه
- دویدن آهسته۱۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سیرابی گوساله با ۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سینه بوقلمون
سینه بوقلمون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون حدود ۱۴۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۷ کیلوکالری است.
پروتئین سینه بوقلمون چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳۰٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳۰٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سینه بوقلمون برای رژیم لاغری مناسب است؟
سینه بوقلمون با ۱۴۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سینه بوقلمون را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم سینه بوقلمون چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سینه بوقلمون» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.