کالری رشته اشی پخته

هر ۱۰۰ گرم رشته اشی پخته حدود ۱۵۵ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۵ گرم و در یک پیمانه (۱۲۰ گرم) حدود ۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

رشته اشی پخته با ۱۵۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر رشته اشی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.