کالری گندم پخته

هر ۱۰۰ گرم گندم پخته حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۵ گرم و در یک پیمانه (۱۵۰ گرم) حدود ۶٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

گندم پخته با ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گندم پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.