کالری برنج سفید دانه متوسط پخته

هر ۱۰۰ گرم برنج سفید دانه متوسط پخته حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

برنج سفید دانه متوسط پخته با ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر برنج سفید دانه متوسط پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.