کالری برنج سفید ایرانی کته
هر کفگیر (150 گرم) برنج سفید ایرانی کته حدود ۱۹۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۳۰ کیلوکالری، ۲٫۵ گرم پروتئین، ۲۸٫۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمچرب
ارزش غذایی برنج سفید ایرانی کته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کفگیر (150 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۰ کیلوکالری | ۱۹۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۵ گرم | ۳٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸٫۷ گرم | ۴۳ گرم |
| — قند | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| — فیبر | ۰٫۴ گرم | ۰٫۶ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۱۰۰ میلیگرم | ۱۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۲٪
کالری برنج سفید ایرانی کته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۳۰ کیلوکالری
- کفگیر (150 گرم)۱۹۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۶۰ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۳۹۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بلغور گندم پخته با ۸۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ برنج سفید ایرانی کته
برنج سفید ایرانی کته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم برنج سفید ایرانی کته حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد. یک کفگیر (150 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۵ کیلوکالری است.
پروتئین برنج سفید ایرانی کته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۵ گرم و در یک کفگیر (150 گرم) حدود ۳٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا برنج سفید ایرانی کته برای رژیم لاغری مناسب است؟
برنج سفید ایرانی کته با ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر برنج سفید ایرانی کته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کفگیر (150 گرم) برنج سفید ایرانی کته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «برنج سفید ایرانی کته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.