کالری اوتمیل بلغور دوسر با عسل و مغزیجات
هر کاسه (200 گرم) اوتمیل بلغور دوسر با عسل و مغزیجات حدود ۲۸۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۰ کیلوکالری، ۴٫۸ گرم پروتئین، ۲۲٫۵ گرم کربوهیدرات و ۳٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهی
ارزش غذایی اوتمیل بلغور دوسر با عسل و مغزیجات
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (200 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۰ کیلوکالری | ۲۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۸ گرم | ۹٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۲٫۵ گرم | ۴۵ گرم |
| — قند | ۶ گرم | ۱۲ گرم |
| — فیبر | ۲٫۵ گرم | ۵ گرم |
| چربی | ۳٫۲ گرم | ۶٫۵ گرم |
| سدیم | ۵۵ میلیگرم | ۱۱۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۲۱٪
کالری اوتمیل بلغور دوسر با عسل و مغزیجات در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۰ کیلوکالری
- کاسه (200 گرم)۲۸۰ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰۰ گرم)۵۶۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۹ دقیقه
- دویدن آهسته۲۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بلغور گندم پخته با ۸۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اوتمیل بلغور دوسر با عسل و مغزیجات
اوتمیل بلغور دوسر با عسل و مغزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اوتمیل بلغور دوسر با عسل و مغزیجات حدود ۱۴۰ کیلوکالری دارد. یک کاسه (200 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۸۰ کیلوکالری است.
پروتئین اوتمیل بلغور دوسر با عسل و مغزیجات چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۸ گرم و در یک کاسه (200 گرم) حدود ۹٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا اوتمیل بلغور دوسر با عسل و مغزیجات برای رژیم لاغری مناسب است؟
اوتمیل بلغور دوسر با عسل و مغزیجات با ۱۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر اوتمیل بلغور دوسر با عسل و مغزیجات را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (200 گرم) اوتمیل بلغور دوسر با عسل و مغزیجات چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «اوتمیل بلغور دوسر با عسل و مغزیجات» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.