کالری کوسکوس پخته
هر پیمانه (۱۵۵ گرم) کوسکوس پخته حدود ۱۷۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۱۲ کیلوکالری، ۳٫۸ گرم پروتئین، ۲۳٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کوسکوس، کوسکوسپخته
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی کوسکوس پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیمانه (۱۵۵ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۲ کیلوکالری | ۱۷۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۸ گرم | ۵٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۳٫۲ گرم | ۳۶ گرم |
| — قند | ۰٫۱ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — فیبر | ۱٫۴ گرم | ۲٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۵ میلیگرم | ۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۸۵٪
- چربی ۲٪
کالری کوسکوس پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۱۲ کیلوکالری
- پیمانه (۱۵۵ گرم)۱۷۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۲۴ کیلوکالری
- دو وعده (۳۱۰ گرم)۳۴۷ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کوسکوس پخته
کوسکوس پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کوسکوس پخته حدود ۱۱۲ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۵۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۴ کیلوکالری است.
پروتئین کوسکوس پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۸ گرم و در یک پیمانه (۱۵۵ گرم) حدود ۵٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کوسکوس پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
کوسکوس پخته با ۱۱۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کوسکوس پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیمانه (۱۵۵ گرم) کوسکوس پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کوسکوس پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ عربی و ترکی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.