کالری فتوش
هر بشقاب (۲۵۰ گرم) فتوش حدود ۲۳۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۹۵ کیلوکالری، ۲ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۵٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سالاد فتوش، سالادفتوش
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالری
ارزش غذایی فتوش
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک بشقاب (۲۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۵ کیلوکالری | ۲۳۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲ گرم | ۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم | ۲۵ گرم |
| — قند | ۳ گرم | ۷٫۵ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۵ گرم |
| چربی | ۵٫۵ گرم | ۱۳٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۸ گرم | ۲ گرم |
| سدیم | ۳۰۰ میلیگرم | ۷۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۴۱٪
- چربی ۵۱٪
کالری فتوش در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۹۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۹۰ کیلوکالری
- بشقاب (۲۵۰ گرم)۲۳۸ کیلوکالری
- دو وعده (۵۰۰ گرم)۴۷۵ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ فتوش
فتوش چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فتوش حدود ۹۵ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۸ کیلوکالری است.
پروتئین فتوش چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲ گرم و در یک بشقاب (۲۵۰ گرم) حدود ۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا فتوش برای رژیم لاغری مناسب است؟
فتوش با ۹۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر فتوش را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک بشقاب (۲۵۰ گرم) فتوش چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «فتوش» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ عربی و ترکی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.