کالری دونر کباب
هر پرس (۲۰۰ گرم) دونر کباب حدود ۴۳۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۱۵ کیلوکالری، ۱۶ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: دونر، دنر، دونرکباب
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزپرپروتئین
ارزش غذایی دونر کباب
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پرس (۲۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۵ کیلوکالری | ۴۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۶ گرم | ۳۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۲۴ گرم |
| — قند | ۱٫۵ گرم | ۳ گرم |
| — فیبر | ۱ گرم | ۲ گرم |
| چربی | ۱۲ گرم | ۲۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۴٫۵ گرم | ۹ گرم |
| سدیم | ۴۸۰ میلیگرم | ۹۶۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۲۲٪
- چربی ۴۹٪
کالری دونر کباب در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۱۵ کیلوکالری
- پرس (۲۰۰ گرم)۴۳۰ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰۰ گرم)۸۶۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۱ دقیقه
- دویدن آهسته۴۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، تبوله با ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دونر کباب
دونر کباب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دونر کباب حدود ۲۱۵ کیلوکالری دارد. یک پرس (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۳۰ کیلوکالری است.
پروتئین دونر کباب چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۶ گرم و در یک پرس (۲۰۰ گرم) حدود ۳۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا دونر کباب برای رژیم لاغری مناسب است؟
دونر کباب با ۲۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر دونر کباب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پرس (۲۰۰ گرم) دونر کباب چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «دونر کباب» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ عربی و ترکی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.