کالری متبل
هر پیاله (۱۰۰ گرم) متبل حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۰ کیلوکالری، ۲٫۵ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: موتبل بادمجان
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالری
ارزش غذایی متبل
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیاله (۱۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۰ کیلوکالری | ۱۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۵ گرم | ۲٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۸ گرم | ۸ گرم |
| — قند | ۳٫۵ گرم | ۳٫۵ گرم |
| — فیبر | ۳ گرم | ۳ گرم |
| چربی | ۹ گرم | ۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۵ گرم | ۱٫۵ گرم |
| سدیم | ۳۵۰ میلیگرم | ۳۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۲۶٪
- چربی ۶۶٪
کالری متبل در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- پیاله (۱۰۰ گرم)۱۲۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، فتوش با ۹۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ متبل
متبل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم متبل حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۰ کیلوکالری است.
پروتئین متبل چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۵ گرم و در یک پیاله (۱۰۰ گرم) حدود ۲٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا متبل برای رژیم لاغری مناسب است؟
متبل با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر متبل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیاله (۱۰۰ گرم) متبل چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «متبل» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ عربی و ترکی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.