کالری شاورما

هر ۱۰۰ گرم شاورما حدود ۲۱۵ کیلوکالری دارد. یک ساندویچ (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۳۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۵ گرم و در یک ساندویچ (۲۵۰ گرم) حدود ۳۷٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

شاورما با ۲۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شاورما را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۳ دقیقه دویدن آهسته.