کالری حمص (هوموس)
هر قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) حمص (هوموس) حدود ۲۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶۶ کیلوکالری، ۷٫۹ گرم پروتئین، ۱۴٫۳ گرم کربوهیدرات و ۹٫۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: هوموس، حمص، حمص(هوموس)
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزپرفیبر
ارزش غذایی حمص (هوموس)
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۶ کیلوکالری | ۲۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷٫۹ گرم | ۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۳ گرم | ۲٫۱ گرم |
| — قند | ۰٫۴ گرم | ۰٫۱ گرم |
| — فیبر | ۶ گرم | ۰٫۹ گرم |
| چربی | ۹٫۶ گرم | ۱٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۴ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۳۷۹ میلیگرم | ۵۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۳۳٪
- چربی ۴۹٪
کالری حمص (هوموس) در مقدارهای مختلف
- قاشق غذاخوری (۱۵ گرم)۲۵ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰ گرم)۵۰ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۸۳ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۶۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۳۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، فتوش با ۹۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ حمص (هوموس)
حمص (هوموس) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم حمص (هوموس) حدود ۱۶۶ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۵ کیلوکالری است.
پروتئین حمص (هوموس) چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۹ گرم و در یک قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) حدود ۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا حمص (هوموس) برای رژیم لاغری مناسب است؟
حمص (هوموس) با ۱۶۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر حمص (هوموس) را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) حمص (هوموس) چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «حمص (هوموس)» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ عربی و ترکی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.