کالری جو دوسر پخته (اوتمیل)

هر ۱۰۰ گرم جو دوسر پخته (اوتمیل) حدود ۷۱ کیلوکالری دارد. یک کاسه متوسط (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۵ گرم و در یک کاسه متوسط (۲۵۰ گرم) حدود ۶٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

جو دوسر پخته (اوتمیل) با ۷۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر جو دوسر پخته (اوتمیل) را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۷ دقیقه دویدن آهسته.