کالری گرانولا

هر ۱۰۰ گرم گرانولا حدود ۴۷۱ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۶۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۸۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۰ گرم و در یک پیمانه (۶۰ گرم) حدود ۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

گرانولا با ۴۷۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گرانولا را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۸ دقیقه دویدن آهسته.