کالری جو پخته
هر ۱۰۰ گرم جو پخته حدود ۱۲۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۳ کیلوکالری، ۲٫۳ گرم پروتئین، ۲۸٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: جوپخته
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچرب
ارزش غذایی جو پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۳ کیلوکالری | ۱۲۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۳ گرم | ۲٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸٫۲ گرم | ۲۸٫۲ گرم |
| — قند | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| — فیبر | ۳٫۸ گرم | ۳٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۳ میلیگرم | ۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۳٪
کالری جو پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۴۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بلغور گندم پخته با ۸۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ جو پخته
جو پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جو پخته حدود ۱۲۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۳ کیلوکالری است.
پروتئین جو پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا جو پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
جو پخته با ۱۲۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر جو پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم جو پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «جو پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.