کالری بلغور گندم پخته

هر ۱۰۰ گرم بلغور گندم پخته حدود ۸۳ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۸۲ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۱ گرم و در یک پیمانه (۱۸۲ گرم) حدود ۵٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

بلغور گندم پخته با ۸۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بلغور گندم پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.