کالری بلغور ذرت کامل سفید

هر ۱۰۰ گرم بلغور ذرت کامل سفید حدود ۳۶۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۸٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

بلغور ذرت کامل سفید با ۳۶۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بلغور ذرت کامل سفید را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.