کالری ارد ذرت کامل سفید

هر ۱۰۰ گرم ارد ذرت کامل سفید حدود ۳۶۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۶٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۶٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

ارد ذرت کامل سفید با ۳۶۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ارد ذرت کامل سفید را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.