کالری ارد برنج قهوه ای

هر ۱۰۰ گرم ارد برنج قهوه ای حدود ۳۶۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۷٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

ارد برنج قهوه ای با ۳۶۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ارد برنج قهوه ای را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.