کالری ارد گندم سفید

هر ۱۰۰ گرم ارد گندم سفید حدود ۳۶۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۰٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

ارد گندم سفید با ۳۶۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ارد گندم سفید را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.