کالری برنج قهوه ای دانه متوسط

هر ۱۰۰ گرم برنج قهوه ای دانه متوسط حدود ۳۶۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۷٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

برنج قهوه ای دانه متوسط با ۳۶۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر برنج قهوه ای دانه متوسط را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.