کالری سفیده تخم مرغ
هر عدد (۳۳ گرم) سفیده تخم مرغ حدود ۱۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۲ کیلوکالری، ۱۱ گرم پروتئین، ۰٫۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سفیده، سفیدهتخممرغ
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی سفیده تخم مرغ
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۳۳ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۲ کیلوکالری | ۱۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۱ گرم | ۳٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۷ گرم | ۰٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱۶۵ میلیگرم | ۵۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹۱٪
- کربوهیدرات ۶٪
- چربی ۴٪
کالری سفیده تخم مرغ در مقدارهای مختلف
- عدد (۳۳ گرم)۱۷ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۲۶ کیلوکالری
- دو وعده (۶۶ گرم)۳۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۰۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سفیده تخم مرغ حدود ۵۲ کیلوکالری دارد. یک عدد (۳۳ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷ کیلوکالری است.
پروتئین سفیده تخم مرغ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۱ گرم و در یک عدد (۳۳ گرم) حدود ۳٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سفیده تخم مرغ برای رژیم لاغری مناسب است؟
سفیده تخم مرغ با ۵۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سفیده تخم مرغ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۳۳ گرم) سفیده تخم مرغ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سفیده تخم مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.