کالری گوشت بز
هر ۱۰۰ گرم گوشت بز حدود ۱۰۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۰۹ کیلوکالری، ۲۰٫۶ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: گوشتبز
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچربپرپروتئین
ارزش غذایی گوشت بز
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۹ کیلوکالری | ۱۰۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰٫۶ گرم | ۲۰٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۲٫۳ گرم | ۲٫۳ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| سدیم | ۸۲ میلیگرم | ۸۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۰٪
کالری گوشت بز در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۰۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۱۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سفیده تخم مرغ با ۵۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ گوشت بز
گوشت بز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت بز حدود ۱۰۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۹ کیلوکالری است.
پروتئین گوشت بز چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۰٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۰٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا گوشت بز برای رژیم لاغری مناسب است؟
گوشت بز با ۱۰۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر گوشت بز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم گوشت بز چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «گوشت بز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.