کالری سنگدان مرغ
هر ۱۰۰ گرم سنگدان مرغ حدود ۹۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۹۴ کیلوکالری، ۱۷٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سنگدانمرغ
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچربپرپروتئین
ارزش غذایی سنگدان مرغ
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۴ کیلوکالری | ۹۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۷٫۷ گرم | ۱۷٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۲٫۱ گرم | ۲٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| سدیم | ۶۹ میلیگرم | ۶۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۱٪
کالری سنگدان مرغ در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۹۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۸۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۳ دقیقه
- دویدن آهسته۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سفیده تخم مرغ با ۵۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سنگدان مرغ
سنگدان مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سنگدان مرغ حدود ۹۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۴ کیلوکالری است.
پروتئین سنگدان مرغ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۷٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۷٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سنگدان مرغ برای رژیم لاغری مناسب است؟
سنگدان مرغ با ۹۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سنگدان مرغ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم سنگدان مرغ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سنگدان مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.