کالری گوشت تیره بوقلمون بدون پوست

هر ۱۰۰ گرم گوشت تیره بوقلمون بدون پوست حدود ۱۰۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۱٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

گوشت تیره بوقلمون بدون پوست با ۱۰۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گوشت تیره بوقلمون بدون پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.