کالری رب انار

هر ۱۰۰ گرم رب انار حدود ۲۶۵ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم و در یک قاشق غذاخوری (۲۰ گرم) حدود ۰٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

رب انار با ۲۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر رب انار را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.