کالری پونه کوهی خشک

هر ۱۰۰ گرم پونه کوهی خشک حدود ۲۶۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۶۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

پونه کوهی خشک با ۲۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پونه کوهی خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۶ دقیقه دویدن آهسته.