کالری کباب کوبیده دو سیخ
هر پرس (223 گرم) کباب کوبیده دو سیخ حدود ۵۳۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۴۲ کیلوکالری، ۱۷٫۵ گرم پروتئین، ۱٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱۸٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی کباب کوبیده دو سیخ
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پرس (223 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۲ کیلوکالری | ۵۳۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۷٫۵ گرم | ۳۹٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۳ گرم | ۲٫۸ گرم |
| — قند | ۰٫۲ گرم | ۰٫۴ گرم |
| — فیبر | ۰٫۲ گرم | ۰٫۴ گرم |
| چربی | ۱۸٫۳ گرم | ۴۰٫۹ گرم |
| سدیم | ۳۷۵ میلیگرم | ۸۳۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۲٪
- چربی ۶۹٪
کالری کباب کوبیده دو سیخ در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۲۱ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۴۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۸۳ کیلوکالری
- پرس (223 گرم)۵۳۹ کیلوکالری
- دو وعده (۴۴۶ گرم)۱۰۷۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷۶ دقیقه
- دویدن آهسته۵۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، گوشت شتر با ۱۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کباب کوبیده دو سیخ
کباب کوبیده دو سیخ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کباب کوبیده دو سیخ حدود ۲۴۲ کیلوکالری دارد. یک پرس (223 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۳۹ کیلوکالری است.
پروتئین کباب کوبیده دو سیخ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۷٫۵ گرم و در یک پرس (223 گرم) حدود ۳۹٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کباب کوبیده دو سیخ برای رژیم لاغری مناسب است؟
کباب کوبیده دو سیخ با ۲۴۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کباب کوبیده دو سیخ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پرس (223 گرم) کباب کوبیده دو سیخ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۵۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کباب کوبیده دو سیخ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.