کالری دنده بره بدون چربی پخته

هر ۱۰۰ گرم دنده بره بدون چربی پخته حدود ۲۳۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۷٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۷٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

دنده بره بدون چربی پخته با ۲۳۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر دنده بره بدون چربی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.