کالری گوشت تیره مرغ با پوست

هر ۱۰۰ گرم گوشت تیره مرغ با پوست حدود ۲۳۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۳۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۶٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۶٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

گوشت تیره مرغ با پوست با ۲۳۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گوشت تیره مرغ با پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۳ دقیقه دویدن آهسته.