کالری دنده بره بدون چربی
هر ۱۰۰ گرم دنده بره بدون چربی حدود ۱۶۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶۹ کیلوکالری، ۲۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۹٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی دنده بره بدون چربی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۹ کیلوکالری | ۱۶۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۲۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۹٫۲ گرم | ۹٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۳ گرم | ۳٫۳ گرم |
| سدیم | ۷۲ میلیگرم | ۷۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۱٪
کالری دنده بره بدون چربی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۶۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۳۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، قلوه گوساله با ۹۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دنده بره بدون چربی
دنده بره بدون چربی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده بره بدون چربی حدود ۱۶۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۶۹ کیلوکالری است.
پروتئین دنده بره بدون چربی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۰ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا دنده بره بدون چربی برای رژیم لاغری مناسب است؟
دنده بره بدون چربی با ۱۶۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر دنده بره بدون چربی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم دنده بره بدون چربی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «دنده بره بدون چربی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.